nie mogę zrobić

wyliczyłem ze wzoru qazara mam jesc 2500 kcal.Białka 190 g w 6 posiłkach ,tłuszczy 181 g w 5 posiłkach.Duzo tłuszczy bedzie u mnie z oliwy.Jakie inne zródła beda dobre?Tylko nie te orzechy bo jak ja policze te 10 g:) I jak z aerobami?Trenuje 4 razy w tyg normalnym treningiem 1-2 partie na jednym treningu w piatek koncze sesje i weekend nie [...]

Mam jeszcze jedno pytanie czy moge cwiczyc 6dni w tygodniu, oczywiscie poszczegulne partie miesni nie cwicze 2 dni pod rzad, i czy po treningu moge zrobic jeszcze trening cardio?

Mam pytanie odnośnie progresji - założyłem sobie, ze będę robił wyciskanie płasko 4x8-12. Jednak od dłuższego czasu zatrzymałem się gdzieś na 10 powtórzeniach w pierwszych dwóch seriach, potem jest to jakieś 8-9. Nie mogę dojść do tych 12 powtórzeń żeby zwiększyć ciężar tak jak to sobie założyłem. Co zrobić żeby był progres? Zwiększyć ilość serii [...]

Dieta jest i moim zdaniem działa jak cholera bo przez 3 miechy poszło 5 kilo wagi i prawie wszystkie obwody Problem jest najprawdopodobniej w treningu i nie wiem co zrobić żeby ta klata dostała objętości(trochę na boki i do przodu), bo siła w niej idzie i nie mogę narzekać akurat na ten aspekt Mam pytanie, ile lat trzeba trenować przy mojej [...]

Ok Czyli hcg od połowy cyklu aż się skończy enan czy jeszcze dłużej? A bez badań się nie obejdzie bo nie ma mnie w kraju obecnie a tu nie wiem co i jak z badaniami, w pl będę dopiero w grudniu, to nie mogę zaczynać na razie? Wcześniej kupiłem ostarynę 2866 dwa opakowania ale nie wiem co z tym zrobić bo się trochę naczytałem że to g**** itd...

nie uwzglednilem dni ladowania, ale pracuje jeszcze nad tym, czekam na podpowiedzi co moge zrobic zeby ta dieta nie byla "do bani"

mialem sruby w nodze wiec nie moge przeciarzac nóg co do pleców to robie to co wyzej napisalem i tak zwane PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)sorka ze nie dopisałem a i tak na marginesie nie mam duzo sprzetu bo czwicze w domu mam lawke 80 kg obciązen 3 sztangi 2 krotke 1 długa i do tego hankle ale mam zamiar zrobic drazek do podciagania na [...]

Ławka dzisiaj doszła. Troszke się zawiodłem... 1 wrazenie pudło jakies zmasakrowane otwieram niby wszystko ok ale przy składaniu zauwazylem ze w wielu miejscach się porysowało ;/ Sama ławka fajna stabilna tylko nie moge sobie poradzic z tym odstępem miedzy siedziskiem a oparciem. jak wcisne tyłek w szczelinę to niewygodnie łapie mi się sztangę gdy [...]

Hehehe to fajno bo ja zbyt ciężki nie jestem waże ledwo 56 kg i jeszcze jedno czy aby zrobić fiflaka tak ważne jest nauczenie się robić mostek z pozycji stojącej? Szukam i szukam metod rozciągnięcia kręgosłupa i nie mogę znaleźć HELP Z góry THX @ll Carmage

[...] jeden trening personalny bo taki jest wymóg siłowni i zobaczymy co mi powie. Gdy podłoże sobie krążki pod nogi to potrafię zrobić przysiad ale bez lecę już do tyłu. Nie mogę niestety aktualnie nawiązać współpracy na dłużej z jakimś trenerem personalnym ze względów finansowych. Na 2 ostatnich treningach robiłem przysiady na Schmidtcie i wszystko [...]

Ameryki nie odkryles bo juz w ktoryms poscie pisze po raz setny ze nie mialam nigdy z tym problemów i ze jedyne co moge zrobic od siebie to podac linki. Bo jak widze jakos nikt sie nie kwapi z odpowiedziami tutaj. prosze cie bardzo, masz z tym problem, szukaj linków, napisz w jednym poscie o usuwaniu blizn z ladem i skladem to ci to podwiesze. Ja [...]

Mam pytanie co mam zrobic zeby wiecej podnosci? Mam karnet na silce i od tygodnia nie moge wziasc o 1 kg wiecej boire 46 kg i niemoge 47kg ;/;/;/;/ PROSZĘ O RADE PLS

Nie, nie to mam na myśli!!! PO prostu uważam ze bardzo skutecznie ograniczacie przepływ informacji na tym forum poprzez kasowanie wypowiedzi zawierających adresy stron wwww nie związane z SFD!!! I TO WLASNIE NEGUJE!!! W ten oto sposob, swiadomie czy nie, udaje sie wam zahamowac fale informacji na temat suplementacji i treningu(np:. chciałbym komus [...]

ale zawsze mogę zrobić tak, żeby nie było mi brak tego białka w posiłku, dlatego zapytałem zamiast czego itd. dobra póki co wstrzymam się z odżywkami :) DZIĘKI WAM WIELKIE!

-"Pociągnij cykl z 16 tygodni po trenie podbij propa." -Panowie już pisałem nie mogę mieć dłuższego cykl niż te 8-9 tygodni, -"Nie ma sensu ładować tyłu środków na takim krótkim cyklu. Chcesz zrobić redukcję to daj test tren i t3 potem jakniz zrobisz formę mozesz zamienić tren na wino które Cię ubije i wysuszy" jakie ilości tego t3? jak to [...]

własnie nie moge sie zastanowic tamte combo bardziej mi pasuje na wiosne a chce jeszcze przeprowadzic 1 cykl zimowy do wiosny a za 5 tyg koncze ome i mete a mam jeszce 50 amp prolki i nie wiem co zrobic ;/ ogolnie ciagle mi zalezy na masowaniu typowe masowki tak kwietnia Zmieniony przez - BOW w dniu 2010-10-28 17:03:11

"nie jem mięsa i nie mogę jeść jajek:/..nie moja wina.." nie twoja wina to kogo moja? nie możesz jeść bo co? ktoś ci zabrania czy jak bo nie kumam? chłopakowi trzeba zrobić kuracje z piersi kurczaka hrhr to mu wyjdą z głowy jakieś wegeternianizmy jak wogóle można rezygnować z jedzenia mięsa?

Sprawa wygląda obecnie tak - ciśnienie mam już w normie, waha się między 120-130/80-88. Byłem dzisiaj po raz kolejny u lekarza pierwszego kontaktu (tym razem innego) po wyniki krwi i ekg i okazało się, że są one praktycznie idealne. Jeśli chodzi o mostek to lekarz wykluczył jakiekolwiek uszkodzenie w postaci złamania. Skupiałbym się bardziej na [...]

Mam podkurcz ścięgna achillesa i nie mogę (nie potrafię) zrobić pełnego przysiadu na całych stopach, dam rade tylko do kąta prostego. Zmieniony przez - HiDude w dniu 2012-06-15 21:47:44

[...] już po dwóch treningach i od razu mi lepiej. Diete mam 3200kcal jeżeli pas będzie stać w miejscu dorzucam KCAL także zaobserwuję już sobie to. Mam kilka pytań jeszcze odnośnie treningu : 1.) Jeśli przedramiona są moim piorytetem to czy można je trenować co dziennie ? Wiadome przy treningu normalnym FBW plus w dni nie treningowe ? Czy zwijanie [...]